Träning

Välkomna till Sthlm Barre

Publicerat den

Hej,

Hoppas ni mår bra och har tränat lite i dag. Man kan ta in träningen i sin vardag som jag gjort. Går gärna i trappor och skippar hissen. Har jag ett möte eller ärende nere på stan så kan jag dra på mig träningskläderna och springa ner. Min cykel står ständigt redo för sköna åkturer.

Nu då jag bestämt mig för att bestiga Kebnekaise så måste jag träna mer intensivt så har beslutat att ta in en annan slags träning i kombination med min löpträning.

Välkomna till Sthlm Barre

Av en händelse så blev det Sthlm Barre då jag känner ägarinnan. I måndags startade jag upp med en privat PT med Jeanette Marklund som är grundaren. Jag blev så överraskad över hur tufft det är och hade efter det grym träningsvärk i dagarna två.

På Almlöfsgatan i Stockholm med anor från Gustav III:s tid, ett stenkast från Dramaten. ligger studioboutiquen Sthlm Barre. Träningsformen utgår från balett som man blandar med pilates och yoga. Oftast tränar man vid en klassisk balettstång.

Träningsformen syftar till att ge förbättrad hållning, stärkt bålmuskulatur och styrka.

Bra träning för gravida

Att träna barre under graviditeten är ett fantastiskt sätt att förbereda sig inför förlossningen. Jag deltog på passet idag och det var riktigt bra. Cecilia som är instruktör gav härlig positiv energi och är ett proffs, utbildad bland annat i London.

Postnatal Träning

Du kan börja träna efter förlossningen när du känner dig redo och samtidigt fått klartecken från din barnmorska.

Om du har haft problem under eller efter graviditeten med delade magmuskler så låt instruktören få veta det innan klassen så kan hon ge dig alternativa övningar.

Ta det lugnt och lyssna på din kropp så kommer det gå bra.

Viktig information om hantering av covid-19

Under rådande omständigheter har Sthlm Barre tagit ansvar på alla sätt. På träningspassen ser vi till att hålla avstånd. Detta säkerställer de genom att låta instruktörerna placera ut mattorna samt se till att mattorna är ordentligt spritade. Under pandemin använder de dessutom inga redskap på klasserna och handsprit finns tillgängligt i lokalen. De rekommenderar dessutom kunderna att inte använda sig av duschutrymmen.

Så varmt Välkomna till Sthlm Barre. Träna effektivt, enkelt och intelligent. Därtill kommer att man uttalar barre som bar på engelska.

Slutligen så hoppas jag ni alla får en härlig lördag!

 

Sist men inte minst bloggtips https://hannahgerner.se/knip-till-okad-halsa/

Kram Hannah

Välkomna till Sthlm Barre

Välkomna till Sthlm Barre

 

Välkomna till Sthlm Barre
Bild från Stlhm Barre

Välkomna till Sthlm Barre

Träning

Skryt tröjan på i dag

Publicerat den

Hej Lördag,

Jag vaknar tidigt på min lediga dag och bestämmer mig för en löprunda runt mitt vackra Djurgården och springer även mitt i staden. Kungliga Djurgården är en del av den kungliga nationalstadsparken.

Kungliga nationalstadsparken är världens första nationalstadspark. Den omfattar delar av Stockholms, Lidingö och Solna kommuner. Parkområdet inom Lidingö kommun omfattar enbart ögruppen Fjäderholmarna.

Efter det cyklar jag till mamma och pappa som bor i Norra Djurgårdsstaden och dessutom solade jag på gräset intill kanalen. Området är fantastiskt med en massa bra restauranger och samtidigt härliga bryggor vid kanalen.

Norra Djurgården är en stadsdel inom stadsdelsområdet Östermalm i Stockholms kommun. Norra Djurgårdens parkområde omfattar en större yta än stadsdelen, och ingår i Kungliga Djurgården.
I området planeras 12 000 nya bostäder och 35 000 nya arbetsplatser. Byggproduktionen förväntas pågå åtminstone till år 2025. Norra Djurgårdsstaden är därmed ett av Europas största stadsutvecklingsområden

Skryt tröjan på i dag

Jag har njutit så på min lediga dag och känner mig dessutom glad.

Bloggtips https://hannahgerner.se/att-mentalisera-…na-upp-och-tanka/

Sist men inte minst så har jag skryt tröjan på i dag. Jag är en finisher på Stockholm Maraton. Stockholm Marathon är ett av Europas största maratonlopp. Jag vågar också lova att det är ett av världens allra vackraste.
Kram Hannah

Skryt tröjan på i dag

TaSkryt tröjan på i dag

Skryt tröjan på i dag Skryt tröjan på i dag

Träning

När jag är ute och springer mår jag som allra bäst

Publicerat den

Hej tisdag,

I dag tog jag en ordentlig sovmorgon så skönt. Sen kom en vän och vi gick ut på långpromenad på mitt älskade Djurgården.

Tack alla mina kära vänner både ni i Sverige och utomlands uppskattar alltid när ni ringer/sms mm.

Åt god lunch ute och stöttade den branschen och är inte rädd.

Tillbringar kvällen ensam som vanligt men mår bra.

Detta är minnen från tidningen Connoisseurs 20-års jubileum på Bjertorp Slott.

I morgon skall jag sticka ut och springa igen och spana in guldbron då mår jag som bäst .

När jag är ute och springer mår jag som allra bäst

Jag är ledig nu men skall arbeta från fredag-söndag 8-20 så njuter nu av min ledighet och gillar se tillbaka på minnen via Facebook.

Detta är minnen från tidningen Connoisseurs 20-års jubileum på Bjertorp Slott.

I morgon skall jag sticka ut och springa igen och spana in guldbron .När jag är ute och springer mår jag som allra bäst.

Ses snart kära följare

Kram Hannah

 

När jag är ute och springer mår jag som allra bäst

Detta är minnen från tidningen Connoisseurs 20-års jubileum på Bjertorp Slott.

I morgon skall jag sticka ut och springa igen och spana in guldbron då mår jag som bäst .

 

Ses snart kära följare

 

 

Kram Hannah

Träning

Hunting

Publicerat den

Hej,

Såhär i juletider vill jag sända en hälsning till er alla som mår dåligt. Ni är kanske ensamma och vill nästan avstå julafton på grund av lyckobilden som är förknippad med högtiden.

Once upon a time en liten Hannah som bodde med sin mamma och pappa och massa syskon i Åkersberga och älskade julen. Kvällen före julafton gick hon ut i skogen tillsammans med sin pappa. Min pappa högg ner en julgran och jag fick öppna en julklapp. Jag blev glad över min LP- skiva trots att på den tiden var lite pinsamt att älska ABBA. Älskade min pappa när han var lite berusad då var han alltid glad och snäll.

Psykisk ohälsa

Psykisk ohälsa är ett gigantiskt problem i västvärlden och andelen som mår dåligt ökar och fler äter psykofarmaka för att klara vardagen. Depressioner, ångest och adhd-diagnoser präglar många unga människors liv.  Den psykiska ohälsan har dessvärre en sådan omfattning att sjukvården helt enkelt saknar resurser att kunna hjälpa alla som blir drabbade. Många riskerar därmed att inte få adekvat behandling.

Det föreligger därför ett stort behov av enkla egenbehandlingsstrategier. Fysisk aktivitet är ett exempel på en sådan strategi, som jag vill lansera för att minska det egna lidandet.

Den mest påtagliga psykologiska effekten av fysisk aktivitet är känslan av välbefinnande, som infinner efter ett träningspass. Många som börjar träna upplever också en förbättrad självkänsla, något som är bekräftad i kontrollerande studier.

Den förbättrade självkänslan hör sannolikt samman med en mer positiv upplevelse av den egna kroppen. Regelbunden motion leder också ofta till en påtaglig förbättrad sömn. Många motionärer upplever dessutom att deras tankeförmåga blir mer kreativ och att deras problemlösande förmåga blir bättre.

Flera kontrollerade studier visar att ångest- och spänningsnivån reduceras vid fysisk aktivitet. Effekten ses efter 5-15 minuter efter avslutad träning och kvarstår i genomsnitt 2-4 timmar.

I en rad befolkningsundersökningar har man kunnat visa att fysiskt aktiva individer löper mindre risk att drabbas av depression än fysiskt inaktiva.

Olika former av fysisk aktivitet tycks ha en likvärdig antidepressiv effekt vad gäller lindriga eller medelsvåra depressioner mer av en underordnad betydelse.

Viktigt är också att man hittar och ägnar sig åt en aktivitet man tycker om. För att uppnå en positiv hälsoeffekt måste den utvalda fysiska aktiviteten bli en del av den egna framtida livsstilen.

Hunting

Finner man en fysisk träningsform lustfylld så är sannolikheten också stor att man kommer fortsätta med densamma under lång tid.

Och egentligen är det inte så mycket som du behöver förändra. Det har visat sig att en halvtimmes daglig promenad i rask takt ger en garanterad hälsovinst hos den tidigare fysisk inaktive.

De som dessutom lyckas hitta en meningsfull fysisk aktivitet som att hugga ved, cykla till skolan ökar på så sätt det personliga värdet av den egna träningen.

Att vara fysisk aktiv är det viktigaste, medan själva träningsformen är mer av underordnad betydelse.

Själv har jag sprungit tre maraton två i Stockholm och ett i New York City. Men nu vill finna något mer lättsamt och funderar på att träna till Triathlon Stockholm för jag behöver ett mål.

 

Vill passa på att önska mina läsare en God Jul kram Hannah

 

Kram Hannah

Hunting

Hunting

Träning

Runaway Bride

Publicerat den

Hej lördag

Jag sitter på tåget hem efter att sovit en natt på Quality Hotel The Box. På Quality Hotel The Box hittar du ett 600 kvadratmeter stort spa som är något utöver det vanliga. The Wellbox erbjuder en pool med champagnebubblor

  • fotbad
  • jacuzzi
  • ångbastu
  • torrbastu
  • utomhuspool

Runaway Bride

Jag har deltagit i Classic Weekend som är ett löpar tävling som vanligtvis brukar hålla till på Gotland. Som nu för första gången gick av stapeln i Linköping. Samtidigt var det Linköpings Stadsfest och det verkar dessutom vara en grym folkfest. Linköping är Sveriges åttonde största tätort med 113 042 invånare.

Banan var dessutom väldigt vacker så passade på att ta lite bilder. Arrangemanget var bra och funktionärer och publik som hejade på oss löpare. I am a Runaway Bride.

Nästa vecka börjar Fashion Week och jag kommer delta lite sådär lagom och kommer vidare självklart rapportera därifrån. Modeveckan i Sverige startade 2005, och där visar ungefär trettio designers vartannat år sina nya kollektioner i en serie modevisningar. Det äger rum i staden Stockholm vid Berns och Bukowskis.

Modeveckan ger köpare en chans att ge publicitet till och prata om designers bitar och allmänheten en förhandsvisning av vad man kan förvänta sig kommer säsongsbytet. 

Slutligen ha en ljuvlig lördag kära följare!

Sist men inte minst bloggtips https://hannahgerner.se/brunch-mansplaining/

 

Stor kram Hannah

Runaway Bride

 

Runaway Bride

Runaway Bride

Runaway Bride

Event

Thursday I Am In Love

Publicerat den

Hej

Jag är en utpräglad morgonmänniska, tror jag fått det av min mor. Tiden som gift småbarnsmor älskade jag att vakna först och gå upp och fixa frulle till min familj.

Morgonstund är ljuvligt och att ut och springa i naturen till exempel på Djurgården bland Kungens får eller varför inte på “kärleksstigen” eller att möta hästar på vägen det är för mig sann livskvalitet. Idag har jag greppat en golfklubba för första gången och jag inser redan nu att jag är biten.

Jag deltog i golfskolan i Club Noppes regi ute på Fågelbro Golf & Country Club och vi hade tur med vädret.

Fågelbro Golf & Country Club är belägen på historisk mark. År 1984 köptes fastigheten av arkitekten Tomas Hagman med tanken att skapa en unik skärgårdsanläggning med boende och fritidsaktiviteter. Anläggningen stod klar 1991 och har sedan dess varit en naturlig mötespunkt för stockholmare intresserade av golf, ridning, tennis och båtliv.

Har tänkt ta grönt kort i många år men saker har kommit emellan. Ni vet livet. Utbildning, barn, äktenskap och skilsmässa men nu är jag redo.

Thursday I Am In Love

Tack alla för idag och är nu hemma och klär om för middag och prisutdelning som sker på Auktionsverket.

Ha en underbar torsdag vänner. Var rädda om er och glöm aldrig att skitsnack säger mer om er själva än den ni projicerar ert snack på. Jag står alltid utanför.

Sist men inte minst bloggtips https://hannahgerner.se/full-fart-framat/

Love Hannah

 

Thursday I Am In Love

Thursday I Am In LoveThursday I Am In Love

Träning

Keep on Running

Publicerat den

Sköna Maj välkommen!

Haft en härlig dag som startade med löpning med en vän som jag springer med. Vi tog en underbar tur på Kungliga Djurgården.

Det är så mycket roligare och ger mer positiv energi att springa med någon du gillar. Nu har vi bestämt att vi ska träna inför Stockholm Halvmaraton ihop. Så tacksam att ha en riktig vän som verkligen funnits där de dagar när jag haft det svårt och som gjorde de första åren efter skilsmässan lite lättare.

Han kom om mornarna kl 06.30 och sa “Kom igen nu Hannah, du klarar detta!” Jag är trofast och lojal och sviker inte en vän så det va bara att komma upp från sängen året om. Det är en ljuvlig känsla att springa i nysnö.

Jag har sprungit tre maraton varav ett i New York City. Jag tog med mina döttrar och de stod i svenska hejarklacken medan vi kom löpande in på Manhattan kom en tår av lycka.

Keep on Running

Keep on Running

Löpning räddar liv och kan jag uppmuntra någon som läser min blogg till att börja träna blir jag glad. Du kan börja gå först. Sedan ta några löpsteg och sedan öka successivt. Släpp prestationen och försök bara att vara i nuet.

När vi springer ökar kroppen sin produktion av dopamin, endorfiner och dessutom serotonin så det är antidepressivt.

”Att gå in i väggen” synonymt med utmattningssyndrom ökar lavinartat. Och det finns två saker som visats ha väldigt tydlig effekt mot stress i forskning och det är just fysiskt träning och Kognitiv beteende terapi (KBT).

Kan du inte löpträna så finns det så många andra träningsformer. Hitta något du gillar.

Imorgon tänker jag delta i ett webbinarium just om stress och om hur vi bäst kan återhämta oss.

Ha en mysig onsdagskväll det ska jag ha med mina tonårsdöttrar.

Sist men inte minst bloggtips https://hannahgerner.se/gor-en-lill-babs/ ‎

Kram Hannah

Keep on Running